后甲烤地瓜

地瓜有高纖、低熱量特性，雖然算是澱粉類的食物
但纖維含量為白米飯的10倍以上，尤其地瓜富含類胡蘿蔔素，這種維他命Ａ成分為抗氧化物，具防癌效用
 
另外，地瓜鉀離子含量也高，可穩定血壓
因此，許多排毒餐都以地瓜取代白飯當主食，強調地瓜可促排便順暢，將腸胃中累積的毒素排出
堪稱排毒效果最佳的食物之一，即可促進排便、對健康更有益

以下是可可在網路搜尋收集的相關地瓜減肥方法，一起瘦身大作戰吧!!!!

地瓜+五穀雜糧，排毒效果更好！

一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議3餐都這麼單吃地瓜。
因為地瓜雖然有豐富的纖維質，不過，它的糖份也很高
而且地瓜所含的植固醇（類似女性荷爾蒙），大量攝取時會產生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大
可以用五穀雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米.才是最完美、又讓妳瘦的地瓜健康吃法

＊地瓜的5大效果

地瓜含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40％以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。

減少皮下脂肪

地瓜所含的黏液蛋白，屬於膠原和黏液多糖類物質，既能維持血管壁的彈性，防止動脈血管硬化，還能促進膽固醇的排泄，減少皮下脂肪！

健胃整腸清宿便

地瓜的膳食纖維佔40％，並有完整、豐富的氨基酸，可以清理腸胃，治療便祕、排除宿便。

改善酸性體質

酸性體質容易讓身體產生病變，而地瓜屬於鹼性食品，可以中和體內的酸性喔！

防癌、抗衰老

地瓜中的去氫表雄酮（DHEA)，經美國實驗發現，對小鼠的乳癌、結腸癌有防治效果，地瓜中有類似女性荷爾蒙的物質，對保持皮膚細膩、延緩衰老有一定的作用。

潤滑抗炎作用

地瓜的黏液蛋白還能保護呼吸道、消化道、關節腔和漿膜腔，具有很好的潤滑、抗炎作用，可預防關節炎、風濕等。

＊一日地瓜斷食法

便秘是許多女生的困擾，長期下來則會演變成宿便，既影響健康又容易發胖、長痘痘喔！
有這方面苦惱的妳，減重之前，不妨趕緊執行1日斷食法吧！

斷食理想時間
實行1日斷食法後的隔天，會排出許多便便，所以最好選在放假的前1天執行。

方法：1.這1天要3餐都吃地瓜，最好每餐可以吃0.5kg以上，採用蒸或烤的方式皆可，若屬於虛寒體質，建議可以用烤的方式。2.搭配番茄、黃瓜、洋蔥、西洋芹等生菜或沙拉，吃到飽為止。

＊早上吃地瓜

地瓜是排毒餐中不可或缺的角色，因為地瓜不但高纖，還擁有非常豐富完整的礦物質、維生素及氨基酸，幾乎涵蓋人體大部分需要的成份。排毒專家林光常建議，要實行排毒計畫，就先吃地瓜做為早餐開始吧！地瓜早餐新吃法蒸地瓜+糙米手捲+蘋果1個

資料來源: http://mmblog.tw/co2colin/article/36537/

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